Regelmäßige Bewegung ist gesund, ist auch der guten Figur zuträglich und hebt zusätzlich die gute Laune. Trotzdem betreiben immer weniger Menschen Sport und immer wieder tauchen viele Fragen auf, was denn eigentlich wirklich dem Körper in Form bringt.

Laufen im Freienallgemein1

Gerade in der warmen Jahreszeit möchten viele Menschen hinaus in die Natur. Allergien sind oft ein Hindernis, um den Laufsport in der Natur genießen zu können. Es hilft sich austesten zu lassen, auf welche Allergene der Körper reagiert. Kennt man die Gräser und Pollen, ist es in den meisten Fällen möglich, auf Trainingsplätze beziehungsweise Laufruten auszuweichen, wo diese Gräser nicht vorkommen.

Muskelkrämpfe beim Laufen

Ein häufiges auftretendes Problem beim Joggen sind die Muskelkrämpfe. Diese können durch Magnesiummangel entstehen. Häufig treten die Muskelkrämpfe in der warmen Jahreszeit beim Ausdauersport durch die Anstrengung und das Schwitzen auf. Der Muskel braucht Magnesium, damit er eine Leistung erbringen kann. Im Akutfall helfen vorsichtiges Dehnen, Elektrolytgetränke und im Anschluss ein warmes Bad. Für Läufer ist auch eine geeignete Vitaminversorgung sehr wichtig.

Sport trotz Gelenkproblemen

Regelmäßige Bewegung ist gerade bei Erkrankungen am Stützapparat zu empfehlen und wichtig. Dadurch werden die Alltagsbelastungen viel besser gemeistert. Abrupte Abläufe wie zum Beispiel Tennis spielen sind jedoch nicht sinnvoll. Effektiv und besonders gelenkschonend sind hingegen Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking. Gleichzeitig empfiehlt sich die Zufuhr von Omega 3 Fettsäuren.
Wer regelmäßig Sport betreibt, für den ist die Anschaffung einer Sportapotheke durchaus sinnvoll. Kleine Verletzungen oder Zerrungen sind häufig und durch eine rasche Versorgung werden langfristige Beschwerden verhindert.