24 stunden pflegeSport ist nicht nur etwas für junge Leute. Um im hohen Alter noch geistig und körperlich gesund zu bleiben, empfiehlt es sich, ein maßvolles Training zu betreiben. Die Kraftwerke in unseren Zellen, Mitochondrien genannt, stellen uns Energie zur Verfügung. Mit der Zeit jedoch lässt die Leistungsbereitschaft dieser Energielieferanten nach. Studien haben bewiesen, dass Sport im Alter diesen Vorgang umkehrt und damit die Lebensqualität steigert. So verlangsamen Sie Ihren Alterungsprozess.

Ausdauer- und Krafttraining

Das Ausdauertraining treibt Herz und Kreislauf an. Es verhindert Bluthochdruck und Arteriosklerose (Verkalkung der Arterien), die als die häufigsten Todesursachen in westlichen Industrienationen gelten. Dadurch verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Es reicht, zweimal pro Woche in angemessenem Tempo zu laufen, um gesund zu bleiben. Wichtig ist, sich nicht zu überfordern.
Regelmäßiges Krafttraining verjüngt die Muskulatur und gibt Ihnen neue Kraft, um schwere Alltagsgegenstände zu heben. Dies ermöglicht ebenfalls, leichter Treppen zu steigen, sodass Sie selbstständig bleiben und sich später ein Polnisches Pflegepersonal erübrigt.

Sportliche Betätigung

Es gibt vielerlei Möglichkeiten, um sich sportlich zu ertüchtigen – auch ohne Fitnessstudio. Sportvereine und viele Krankenkassen bieten hierzu unzählige Möglichkeiten. Darunter finden Sie sicherlich Sportarten, die für ältere Menschen geeignet sind, wie beispielsweise Schwimmen oder Wandern.
Neben dem Sport ist eine gesunde und vielseitige Ernährung ebenfalls wichtig. Verzichten Sie auf Nikotin konsumieren Sie Alkohol nur in Maßen, und nutzen sie nicht immer den Treppenlift um fit zu bleiben.

Fazit

Vor Beginn des Trainings empfiehlt es sich, einen Arzt zu konsultieren. Dieser kann einschätzen, in welchem Maße die körperliche Betätigung gesund ist, denn zu anstrengendes Training ist kontraproduktiv. Trainieren Sie regelmäßig und nur so viel, wie Sie sich zutrauen. Verbunden mit einer ausgewogenen Ernährung halten Sie sich so gesund.
Finden Sie Ihre Balance und werden Sie aktiv, denn für Sport ist es erwiesenermaßen niemals zu spät!